Hi girls!!
Cada mes les estaré publicando dietas que tal vez hasta ahorita no hayan escuchado, pero que son muy utiles. Chequenlas!
**Dieta de la Avena** Depúrate!
Ok chicas, les recomiendo mucho esta dieta, es buenisima. Por día van a bajar un kilo, si la hacen como deben, por lo que en quince díaz bajan de ocho a diez kilos.
Un tip, el nutrilogo que la creó super recomienda que
no la hagan de seguido, dejen dos dias libres, (obvio sin comer todas las calorias que bajaste).
¿Por que es muy sana? Para empezar es una dieta lactovegetariana, es decir cero carnes! ni pollo ni pesacado, pura fibra. Por eso mismo bajan más que con otras dietas, por que la fibra depura.
Si creen que es poquito, olvidenlo! Creanme, yo era de las que comia demasiado bien y te llenas! Ya no te cabe nada más y eso te ayuda mucho por que te va empequeñeciendo el estomago! Por ultimo no olviden tomar mucha agua (asi sale la grasa) y hacer mucho ejercicio.
Primer día
Desayuno.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 4 fresas picadas y un sobre de azúcar de dieta.
Comida.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, una ensalada hecha con tomate, espinaca, brócoli, espárragos, cebolla, lechuga etc., hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal. 1 manzana o una naranja, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobre de azúcar de dieta.
Merienda a media tarde.- 1 fruta o una taza de té.
Cena.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal. 1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.
Segundo día.
Desayuno.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 1 plátano o una manzana, 1 taza de café o té sin azúcar.
A media mañana.- 6 fresas o una taza de caldo de verduras.
Almuerzo.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, una ensalada hecha con tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pisca de sal. 1 manzana asada con una cucharada de yogur.
A media tarde.- 1 fruta o una taza de té.
Cena.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada hecha. 1 manzana (puede ser en compota, rallada o picada), 2 cucharadas de queso fresco, ricotta descremado, cottage descremado o yogurt con 1 sobre de endulzante.
Tercer día
Desayuno.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 6 fresas cortadas en trozos.
A media mañana.- 1 taza de café te o una fruta.
Almuerzo.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, una ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos.
A media tarde.- una fruta o una taza de té.
Cena.- 3 cucharadas de avena con agua o leches descremadas, una ensalada hecha con espinacas aceite de oliva y una pizca de sal. Postre.- 1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces.
Cuarto día
Desayuno.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, una ensalada de frutas hecha con medio plátano, cortado en rebanadas y 6 fresas partidas en cuatro. Café o té.
A media mañana.- 6 fresas y una taza de caldo de verduras.
Almuerzo.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada una ensalada con lechuga, tomate y pedacitos de cebolla. Postre.- una manzana y 12 avellanas.
A media tarde.- una fruta 1 taza de té, o una taza de caldo de verduras.
Cena.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, una ensalada hecha con una taza de guisantes verdes y una taza de espinacas. Postre.- una manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de requesón.
Quinto día.
Desayuno.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 1 naranja picada y 6 fresas.
A media mañana.- 6 fresas o una taza de caldo de verduras.
Almuerzo.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, una ensalada hecha con guisantes verdes, brócoli y lechuga. Postre.- una manzana
A media tarde.- 1 fruta o una taza de té.
Cena.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, una ensalada hecha con puerros picados finos solamente la parte blanca, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal. Postre.- una manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y sobre de azúcar de dieta.
**Si no te gustan las manzanas puedes cambiarla por pera, naranja, fresa, frambuesa o banana.
**El queso lo puedes reemplazar con yogur o requesón.La avena puedes tomarla fría o caliente, es a tu gusto, la preparas con una taza de leche o agua y le agregas azúcar de dieta.
